Introduction à la méditation de pleine conscience - Chronique #2

La pleine conscience est une pratique simple, validée par les neurosciences, pour se recentrer sur l’instant présent. Elle aide à sortir du « pilote automatique » et renforce notre capacité d’adaptation, notamment en période de tension ou de surcharge. Popularisée par le Dr. Jon Kabat-Zinn, puis introduite en France par le Dr. Christophe André, cette approche est aujourd’hui utilisée bien au-delà du secteur médical, notamment en entreprise.

**C’est un entraînement à muscler notre capacité d’attention. **

Pratiquer la pleine conscience permet de cultiver l’attention et de renforcer la résilience.

• En situation de stress, notre attention dérive souvent vers le passé (ruminations) ou vers le futur (anticipations anxieuses).
  
• Revenir à l’instant présent permet de mobiliser des ressources internes stables, essentielles en période de turbulence.
  
• L’entraînement à la pleine conscience permet de passer du mode automatique au mode adaptatif, augmentant ainsi notre résilience mentale.
  

Ce type de pratique a toute sa place en environnement professionnel dans une démarche d’amélioration de la QVCT(Qualité de Vie et Conditions de Travail) :

• En prévention du stress chronique et donc en prévention du burnout.
  
• Comme ancrage émotionnel face aux urgences et aux pressions.
  
• Pour amélioration la concentration et de la qualité de présence.
  
• Pour cultiver la prise de recul, améliorer le discernement et favoriser la prise de décisions justes.
  Elle constitue une véritable hygiène mentale professionnelle adaptée aux environnements exigeants : métiers du care, du soin, secteur médical, leadership… C’est un outil simple, accessible et puissant, à intégrer dans les routines de travail pour cultiver le bien-être durable.
  

Nous vous proposons une initiation guidée en audio à la méditation de pleine conscience, accompagnée de conseils et astuces pour commencer dès aujourd’hui.

“Ce sur quoi tu portes ton attention devient ta réalité”, William James, psychologue et philosophe.